Consultatie nutritie

Descriere

Consultația de nutriție – ce este și cum se desfășoară?

Consultația de nutriție are ca scop oferirea informațiilor şi strategiilor personalizate. Pentru atingerea unei greutăți optime, îmbunătățirea energiei și promovarea stării generale de bine.

Consultația care durează în general 45 de minute, este un moment important. Discutam detaliile personale, obiectivele, preferințele alimentare și eventualele restricții.

În cadrul consultației vom evalua nevoile individuale și obiceiurile alimentare. Ținând cont de factori precum vârsta, activitatea fizică, dar și alți parametrii specifici, vom elabora un plan adecvat pentru susținerea sănătății și îndeplinirea obiectivelor stabilite.

Consultația se desfășoară fizic la Centrul de Alăptare Alomama, pe baza de programare. Data și ora programării se stabilesc telefonic, după confirmarea acestei comenzi online.

Este esențială comunicarea deschisă și colaborarea strânsă cu nutriționistul. Pentru a asigura succesul și implementarea eficientă a planului pe termen lung.
De aceea consultația inițială include si perioada de urmărire a progreselor prin intermediul whatsapp (sau altă rețea de comunicare).
La o lună după consultația inițială sau la sfârșitul programului (6-8saptamani) se recomandă o consultație de control.

Alimentația gravidei în sarcină

O alimentație echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii este importantă atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase de către mamă ȋn timpul sarcinii furnizează substanțe nutritive esențiale. Sprijină astfel creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Mesele dese, reduse cantitativ și bogate ȋn fructe și legume favorizează nutrienţii necesari pentru mamă și bebeluș.

Evitarea alimentelor bogate ȋn grăsimi nesănătoase şi cu un conținut scăzut de valoare nutrițională este recomandată pentru a preveni riscurile legate de obezitate şi pentru a asigura o stare optimă de sănătate.

În timpul sarcinii, consumul frecvent de fructe, legume, carbohidraţi, proteine şi cereale poate ajuta la evitarea disconfortului gastric și la menținerea unei stări de bine pentru femeia gravidă.

Daca nutriția mamei e echilibrata, toata familia este.

Alimentația mamei care alăptează

Recomandarea universal valabilă este să mănânci ce iți place, când iți place, dar fără sa faci excese. Să eviți, dacă observi reacții la copil, anumite alimente. Dieta mamei nu influențează calitatea laptelui. Dar o dieta săracă afectează mai degrabă mama decât copilul, pentru că organismul femeii este construit in așa fel încât să producă lapte si pe timp de secetă sau foamete.

Substanțele nutritive asigură creșterea fătului si se depun ca rezerve pentru lactație, in timpul sarcinii. 2-4 kg se depun pentru asigurarea alăptării. In alăptare se pierde mare parte din greutatea câștigată in sarcina, in mod normal cam 1/2 kg / săptămână, dar nu mai mult de 3 kg/săptămână.

Dacă observi că acesta nu e cazul la tine , tine cont că in această perioadă sunt interzise dietele restrictive. Poți apela la o consultație de nutriție pentru a reechilibra dieta. Astfel încât tu să iți revii la forma ta sănătoasă luând in calcul procesele de recuperare post-partum, dar lactația să nu aibă de suferit.

Nutriție pentru copii

In cadrul consultației de nutriție pentru copii ofer informații interactive despre foame, poftă şi rolul alimentelor. Ei au nevoie de ghid ȋn descoperirea plăcerii de a mânca sănătos si adoptarea unei diete diversificate şi echilibrate. Copiii vor învăța să își recunoască nevoile alimentare şi să pregătească mese sănătoase.

Este esențial ca cei mici să aibă ȋn fiecare zi mese sănătoase şi echilibrate. Mesele ar trebui să cuprindă fructe, legume, lactate, proteine şi fibre. Acestea furnizează vitamine şi minerale necesare menținerii stării de sănătate.

Nutriționistul joacă un rol important ȋn intervenția şi abordarea preconcepțiilor copilului cu privire la alimentație. Il voi încuraja să înțeleagă importanța consumului echilibrat de fructe, legume, lactate, proteine şi fibre.

In discuția cu părinții informez despre riscurile asociate consumului excesiv de zahăr, sare şi grăsimi. Asta poate contribui la modelarea şi corectarea obiceiurilor nesănătoase ale copilului.

Alomama organizează cursuri de nutriție pentru copii pe categorii de vârstă. Cu un număr de 3-4 participanți. Prin excepție, ȋn funcție de preferințele părinţilor şi comportamentul copilului (timid, rușinos, retras) se pot organiza şi ședințe cu un singur participant. Adică aceste consultații de nutriție pentru copii.

Cine sunt ?

Sunt Irina, mămică de Sofică, cu pasiuni puternice pentru drept şi nutriţie. Am finalizat studiile ȋn drept, chiar dacă am fost acceptată şi la medicină.

În 2015 am obținut prima certificare ca tehnician nutriționist şi am ȋnceput colaborarea cu Clinica Josephine care a marcat ȋnceputul unei căi dedicate ȋndrumării femeilor şi mamelor să adopte un stil de viaţă sănătos.

În prezent, colaborez cu Centrul AloMama, venind ȋn sprijinul mămicilor cu programe de nutriţie pentru mame şi copii. Mă implic ȋn programe de alimentaţie sănătoasă pentru gravide, cursuri de diversificare şi cursuri de nutriţie destinate copiilor, contribuind la promovarea unui stil de viaţă sănătos ȋn rândul familiilor.

Recenzii

O persoana care stăpânește foarte bine cunoștințele! Eu am încercat aproape tot ce exista pe piață, însă nimic nu a funcționat mai bine decât planul personalizat făcut de Irina! Nu știu cum calculează, dar mereu are dreptate. In plus alimentele alese sunt atât de diversificate încât să te saturi, să nu simți că iți este foame sau ca nu reziști tentațiilor de pe piață! O recomand cu încredere!
Gabi, ianuarie 2024